イギリスと日本の時差【2025年最新】サマータイム・時差ボケ対策・時間の計算

イギリスと日本の時差は、通常期間は9時間、サマータイム期間は8時間です。日本の方が進んでいるため、日本時間 - 9時間（または8時間）= イギリス時間となります。2025年のサマータイム期間は3月30日（日）〜10月26日（日）です。

時差早見表（通常期間）：

• 日本18:00 → イギリス09:00
• 日本12:00 → イギリス03:00
• 日本22:00 → イギリス13:00

サマータイム期間は8時間差になります。

時差ボケ対策：

• 機内でイギリス到着時刻に合わせて寝る・起きるを調整
• 到着後は朝日光を浴びる
• 昼寝は30分以内
• 水分補給をこまめに

通常3〜4日程度で解消されます。

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