ドバイ（UAE）と日本の時差ガイド【2025年最新】

ドバイ（UAE）と日本の時差は5時間で、ドバイのほうが5時間遅れています。

計算方法：

• 日本時間から5時間引く = ドバイ時間
• 例：日本が正午12:00の時、ドバイは朝7:00

サマータイムの有無：

ドバイ（UAE）も日本もサマータイムを実施していません。そのため、時差は年間を通じて常に5時間で変動しません。

日本からドバイへの直行便は約10〜11時間です。

フライトスケジュール例（成田発エミレーツ航空）：

• 往路：成田22:00発 → ドバイ翌5:00着（フライト時間11時間、到着時の日本は10:00）
• 復路：ドバイ3:00発 → 成田17:30着（フライト時間10時間、時差で昼間に到着）

往路は深夜便が多く、機内で寝ている間に到着するため、時差ボケしにくいです。

ドバイと日本の時差は5時間と比較的小さいため、時差ボケは軽度です。以下の対策で快適に過ごせます。

往路（日本→ドバイ）の時差ボケ対策：

• 機内で寝る：深夜便なら機内でしっかり睡眠。耳栓・アイマスク・ネックピロー活用
• 到着日は無理しない：ドバイ到着は早朝が多いため、ホテルで仮眠してから観光
• 現地時間に合わせる：到着後すぐに現地時間で行動。昼間は屋外に出て日光を浴びる
• 水分補給：機内は乾燥しているため、こまめに水を飲む

復路（ドバイ→日本）の時差ボケ対策：

• 早朝便に慣れる：ドバイ発は深夜〜早朝が多い。前日は早めに就寝
• 機内で寝すぎない：日本到着が夕方のため、機内で寝すぎると夜眠れなくなる
• 帰国日は早めに就寝：日本時間に体を戻すため、帰国日は23:00までに就寝

時差ボケになりやすい人の特徴：

• 睡眠リズムが崩れやすい
• 高齢者（体内時計の調整が遅い）
• 普段から睡眠不足

ドバイ滞在中に日本とビジネス連絡を取る際の時差の影響をまとめました。

ビジネス連絡のコツ：

• ドバイの午前中（9:00〜13:00） = 日本の午後（14:00〜18:00）が最適
• メール：時差を気にせず送信可能。返信は翌日
• 電話・オンライン会議：事前に日時調整必須
• 緊急連絡：WhatsApp、LINE等のメッセージアプリ活用

旅行スケジュールの組み方：

• 1日目：早朝ドバイ着、ホテルで仮眠（2〜3時間）、午後から軽く観光
• 2日目以降：現地時間に合わせて通常スケジュール
• 帰国日：深夜〜早朝フライト。前日は早めに就寝

睡眠のコツ：

• 機内では耳栓・アイマスク・ネックピロー必須
• ホテルでは遮光カーテンを閉めてしっかり睡眠
• 昼寝は2〜3時間以内（長すぎると夜眠れない）

家族・友人との連絡：

• LINEやWhatsAppでメッセージを送る（時差を気にせずOK）
• ビデオ通話はドバイの夕方（18:00〜20:00）= 日本の深夜（23:00〜1:00）が無難